dieta na

mi pstryka w barkach i jak pocwicze na siowni to bola mnie miesnie przyczepowe te od obojczyka a mozesz podac mnej wiecej jak z dieta ma byc?

poradzilem Ci gainera bo masz braki w diecie i nie wieze ze z dnia na dzien zrobisz diete cud, gainer by Ci pomogl uzupelnic braki. na samym mono + dobra dieta oczywiscie ze mozna przybac ladną mase do tego bym dorzucil kompleks witamin i odzielnie jeszcze kompleks mineralow tez by nie zaszkodzil moim zdaniem. Zmieniony przez - marceliono w [...]

jakość to dieta,prop solo 1-10/12 tyg 100 mg co 2 dni na 1 kontakt będzie idealnie

1. WIEK: 18 2. WAGA:77 3. WZROST: 1.84 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 50? -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5/kg -węglowodany: 4/kg -tłuszcz: 1,5/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: własna rozpiska 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas na [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 110 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 70 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: ponad 1000 na chwile obecną -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka wino,meta, susta, test 8. TRENING: 3 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

po pierwsze zmien trening na 3-4 x w tygodniu nie wiecej!! po to udaj sie do działu trening dla początkujących aby pomogli CI rozpisać trening potem odwiedź dział odżywianie i kuchnia sfd naucz sie przygotowywać posiłki pomogą Ci rozpisać diete w tej kolejności wchodz http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

2 lata z 4 miesieczna przerwa, 79kg (na pusto), 182 cm wzrostu, cel masa, dieta jest, od jutra zaczynam cykl na HP+mono

1. WIEK:25 2. WAGA:97 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:65 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 gr na 1 kg -węglowodany: 2 gr na 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa pierwszy mietek tesc.. drugi deca test enan zejscie prop 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU:gęstość wycięcie 10. OSTATNI CYKL [...]

CO ZA ZNACZENIE CZY TAKA CZY INNA DIETA JESLI BEDZIE ODRZYWCZA , DOBRZE ZBILANSOWAN A, KALORIA TO KALORIA I TY DAJESZ JĄ W TAKIEJ POSTACI JAK CI WYGODNIE I NA MASIE DUŻO OSÓB IDZIE W TAKIE ROZWIĄZANAI JAK POJAWIA SIĘ PROBLEM Z APETYTEM :) na redu jednak lepiej jednak jesć objętosciowe sycace posiłki ( Przepraszam za duże miałem capsa [...]

To w sumie takie ziółka tylko ^^ Na spadek 5kg na pewno pomoże dieta

ja dalbym odzwyke bialkowa jedynie w okresie okolotreningowym razem z weglowodanami, a reszte dnia wyszlifowal z diety, dieta to podstawa, nie jakies "standardy" czyli chlebek z szyneczka, trzeba wykorzenic stare nawyki i przejsc na dobra droge

W miarę odpowiednia dieta , i tu właśnie leży problem. Sądząc po tej wypowiedzi śmiem twierdzić, iż jej nie masz, a także może źle dopracowany plan treningowy? Przy tak małym stażu jest to możliwe. Zajrzyj do działu odżywianie i trening dla początkujących i wtedy jeżeli wszystko będzie dopięte na ostatni guzik napewno ruszysz.

Dieta to podstawa na mase, białko do uzupełnienia braków. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html lub split paria 2x w tygodniu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

@domer najlepsze jest to ze ja za to zapłaciłem 150xl i dostałem samą tabelkę... ale. Je na tych portalach o których mówisz. Ćwiczyć mi się chce robię to już 4 lata ale dieta zawsze była moją bolączką ale jak ktoś mi napisał czarno na białym ile mam czego zjeść to zjadałem i było super ale tu... no cóż. Żałuje wydałem tyle kasy i muszę zgłębiać [...]

Osobiście robiłbym przerwę od kreatyny i to dość sporą, po redukcji ciągnij samą dietą a i tak będziesz zadowolony z efektów. Zawsze po redukcji mięcho ładnie idzie a kreatynę zastosuj dopiero po przewie na zastój np :)

masa latem: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i gotowa wklejka Michala ;] Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Znasz dziennik vitalmaxa ? Zerknij i oblicz najpierw wspolczynnik aktywnosci, a potem zobacz jak to wyjdzie. Dieta napewno dobrze zbilansowana, a jesli tak, to jak sie rozkladaja makro skladniki ? No i moim zdaniem za duzy masz deficyt. Nie polecam najgorszemu wrogowi wiecej niz -300 kcal na redukcji... link do dziennika: [...]

Masz zamiar zalozyc jeszcze kilka tych samych tematow? Mogles rownie dobrze pytac w poprzednim a nie robic smietnik Przy 2 miesiecznym stazu podstawy-najwazniejsza jest DIETA-w zaleznosci od celu-potem trening-i gdzies na szarym koncu suple. Na poczatek podstawy typu Witaminy(w razie brakow), ZMA, Omegi(w razie brakow), no i cos na ewentualnie [...]

[...] tydz odpoczynku od silowni i kup aakg samo (witaminki i zma dalej stojuj) sadze ze powinienes zauwazyc wzrost muskulatyry. przyczyna niepowodzen nie musi byc suplementacja i dieta ale takrze trening??!?? zbyt intensywny i zbyt ciezki da negatywny efekt a zbyt slaby i nie sumienny tez musisz znalezc optimum moze zajzyj do dzialu trening i rozpisz [...]